khám chữa bệnh nhân đạo tại xã Lộc Khánh - Bù Đốp Lịch làm việc tuần 14 Tài liệu hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho học sinh (cập nhật mới nhất) Lịch làm việc tuần 12 Lịch làm việc tuần 10 Lịch làm việc tuần 08 Lịch làm việc tuần 07 Lịch làm việc tuần 06 Thông báo kết quả xét tuyển viên chức các đơn vị sự nghiệp trực thuộc Sở Y tế 2016 Quyết định phê duyệt kết quả tuyển dụng viên chức các đơn vị sự nghiệp trực thuộc Sở Y tế 2016 Thông báo Lịch làm việc tuần 03 THÔNG BÁO MỜI THẦU NĂM 2017 Quyết định ban hành Quy chế phỏng vấn xét tuyển viên chức các đơn vị sự nghiệp trực thuộc Sở Y tế năm 2016 Thông báo danh sách thí sinh đủ điều kiện, không đủ điều kiện và lịch phỏng vấn kỳ thi xét tuyển viên chức các đơn vị sự nghiệp trực thuộc Sở Y tế năm 2016 Thông báo đính chính thời gian nhận hồ sơ tuyển dụng viên chức năm 2016 Thông báo về việc Điều chỉnh, bổ sung nhu cầu tuyển dụng viên chức năm 2016 Lịch làm việc tuần 52 Lịch làm việc tuần 51 Thông báo tuyển dụng viên chức các đơn vị sự nghiệp trực thuộc Sở Y tế năm 2016 Sở Y tế Bình Phước trân trọng thông báo đến quý bạn đọc -Kể từ ngày 01/9/2016 trở đi, Sở Y tế Bình Phước ngừng cập nhật thông tin trên website này và sử dụng trang thông tin điện tử duy nhất tại địa chỉ http://syt.binhphuoc.com.vn Lịch làm việc tuần lễ 33 Công Văn số 1362/SYT-NVY v/v KCB nhân đạo tại huyện Bù Gia Mập Lịch làm việc tuần lễ 32 Lịch làm việc tuần lễ 32 Công Văn số 1607/SYT-NVD v/v thanh quyết toán thuốc tồn kho sau khi có kết quả thầu Công Văn số 1574/SYT-NVD v/v giảm giá thuốc trúng thầu của nhà thầu Lịch làm việc tuần lễ 31 DANH SÁCH CÁ NHÂN ĐƯỢC CẤP CHỨNG CHỈ HÀNH NGHỀ Y, DƯỢC ĐỢT 5/ 2016 DANH SÁCH CÁ NHÂN ĐƯỢC CẤP CHỨNG CHỈ HÀNH NGHỀ Y, DƯỢC ĐỢT 4/ 2016 DANH SÁCH CÁ NHÂN ĐƯỢC CẤP CHỨNG CHỈ HÀNH NGHỀ Y, DƯỢC ĐỢT 3/ 2016 DANH SÁCH CÁ NHÂN ĐƯỢC CẤP CHỨNG CHỈ HÀNH NGHỀ Y, DƯỢC ĐỢT 2/ 2016 Công Văn số 1519/SYT-NVD v/v giảm giá thuốc trúng thầu của nhà thầu Quyết định số 503/QĐ-SYT v/v thu hồi giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh thuốc Công Văn số 1494/SYT-NVD v/v đình chỉ lưu hành thuốc không đạt tiêu chuẩn chất lượng Công Văn số 1493/SYT-NVD v/v đình chỉ lưu hành thuốc không đạt tiêu chuẩn chất lượng Lịch làm việc tuần lễ 30 Lịch làm việc tuần lễ 29 CÔNG VĂN SỐ 1236/SYT-NVDĐÌNH CHỈ LƯU HÀNH VÀ THU HỒI MỸ PHẨM "CAO LÁ RỪNG" Lịch làm việc tuần lễ 28 Công Văn số 1058/SYT-NVY v/v sử dụng đĩa CĐ tập huấn hướng dẫn phòng và xử trí sốc phản vệ trong tiêm chủng Quyết định số 476 v/v cấp Chứng chỉ hành nghề Y, Dược đợt 05 năm 2016 Lịch làm việc tuần lễ 27 Công Văn số 1312/SYT-NVD v/v giảm giá thuốc trúng thầu của nhà thầu Lịch làm việc tuần lễ 26 Lịch làm việc tuần lễ 25 Công Văn số 1227/SYT-NVD v/v bổ sung danh mục thuốc lao theo Thông tư 04/2016/TT-BYT Công Văn số 1223/SYT-NVD v/v giảm giá thuốc trúng thầu của nhà thầu Lịch làm việc tuần lễ 24 Công Văn số 1123/SYT-TCCB v/v thu hút nhân lực năm 2016 Lịch làm việc tuần lễ 23 Công Văn số 1123/SYT-TCCB v/v thu hút nhân lực năm 2016 Quyết định cấp Chứng chỉ hành nghề Y, Dược đợt 04 năm 2016 Thông báo tuyển sinh đại học hình thức VHVL đợt 2 năm 2016 Tuyển Điều dưỡng sang học tập và làm việc tại CH Liên bang Đức Lịch làm việc tuần lễ 22 Lịch làm việc tuần lễ 21 Lịch làm việc tuần lễ 20 Công Văn số 934/SYT-NVD v/v giảm giá thuốc trúng thầu của nhà thầu Công Văn số 914/SYT-NVD v/v Ngừng sử dụng, thu hồi và tiêu huỷ vắc xin TOPV Lịch làm việc tuần lễ thứ 19 Lịch làm việc tuần lễ 18 Công Văn VP v/v Thông báo HN khoa học Huyết học- Truyền máu toàn quốc năm 2016 Lịch làm việc tuần lễ 17 Lịch làm việc tuần lễ 16 Công văn v/v Thương thảo trúng thầu năm 2016 lịch làm việc tuần lễ 15 Phiếu gửi v/v thông báo tuyển sinh sau đại học năm 2016 Thông báo v/v kết quả xét tuyển viên chức các đơn vị sự nghiệp công lập trực thuộc Sở Y Tế Thông báo tuyển sinh sau đại học năm 2016 Thông báo tuyển sinh chuyên khoa cấp I và cấp II Thông báo tuyển sinh chuyên khoa cấp I và cấp II Phiếu gửi về việc thông báo tuyển sinh sau đại học năm 2016 Thông tư quy định cấp, cấp lại Giấy chứng nhận là lương y QUYẾT ĐỊNH Về việc công bố thủ tục hành chính thuộc phạm vi chức năng quản lý Kết quả xét tuyển viên chức các đơn vị sự nghiệp công lập trực thuộc Sở Y tế năm 2015 Thông báo danh sách các thí sinh đủ điều kiện để tham gia xét tuyển; thời gian giải đáp thắc mắc; lịch phỏng vấn đợt xét tuyển viên chức các đơn vị sự nghiệp trực thuộc Sở Y tế năm 2015 Thông báo về việc xét tuyển viên chức ngành Y tế năm 2016 Thông báo tuyể dụng Viên chức Ngành Y tế năm 2015 Công văn số 139/SYT-TCCB ngày 26/01/2015 về việc báo cáo kết quả đào tạo CBCCVC giai đoạn 2010 - 2014 Công văn số 2222/SYT-TCCB ngày 31/12/2014 báo cáo về tổ chức bộ máy, lao động y tế hàng năm Hội thảo “Chia sẻ kinh nghiệm thế giới về giảm thiểu tác hại của rượu, bia”
Thông báo
Website sở ngành
 
Bản tin hằng ngày
 Bản in     Gởi bài viết  
Thời gian ngủ đủ cho trẻ ở từng lứa tuổi là bao lâu? 
Trong cuộc sống con người, giấc ngủ là vô cùng quan trọng, Nó chiếm 1/3 thời gian cuộc sống. Đối với trẻ em, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể tiết ra các hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển tốt về thể trạng và trí tuệ.

Vậy thời gian ngủ đủ đối với trẻ là bao lâu?, và làm thế nào để giúp trẻ có giấc ngủ tốt?

 

 Trong cuộc sống con người, giấc ngủ là vô cùng quan trọng, Nó chiếm 1/3 thời gian cuộc sống. Đối với trẻ em, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể tiết ra các hormone tăng trưởng, giúp trẻ phát triển tốt về thể trạng và trí tuệ.

Vậy thời gian ngủ đủ đối với trẻ là bao lâu?, và làm thế nào để giúp trẻ có giấc ngủ tốt?

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ

Theo The Guardian, việc cho trẻ đi ngủ có tác động đáng kể tới hành vi của trẻ. Nghiên cứu được tiến hành trên 10.000 trẻ em tại Anh cho thấy, những em bé với giờ ngủ thất thường có nhiều khả năng gặp các vấn đề về hành vi, bao gồm: hiếu động thái quá, khó khăn trong thể hiện cảm xúc. Những triệu chứng này tương tự với sự mệt mỏi sau một chuyến bay dài.

 

Giấc ngủ vô cùng quan trọng với trẻ (Ảnh minh họa)

Giờ ngủ lộn xộn trong thời gian dài gây ra những ảnh hưởng rõ rệt tới trẻ do gián đoạn nhịp điệu sinh học dẫn tới thiếu ngủ. Điều này sẽ dần dần phá hoại sự phát triển của não bộ cũng như khả năng điều chỉnh hành vi nhất định ở trẻ em.

 

Ngủ đủ giấc giúp não bộ trẻ phát triển tốt hơn (Ảnh minh họa)

Giáo sư Yvonne Kelly, Khoa Dịch tễ học và Y tế cộng đồng ĐH London, cho biết: “Giai đoạn phát triển ban đầu của trẻ có ảnh hưởng tới sức khỏe trong suốt cuộc đời. Giờ ngủ không điều độ làm suy yếu tình trạng thể chất và tinh thần, ảnh hưởng xấu tới sự phát triển khỏe mạnh và các hoạt động hàng ngày của trẻ. Vậy nên, giờ ngủ thất thường, đặc biệt ở những thời điểm then chốt cho sự phát triển của trẻ có thể gây ra ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe sau này”.

Nghiên cứu cũng nhận thấy những trẻ có giờ ngủ không cố định hay đi ngủ sau 21h tối thường có một nền tảng xã hội kém hơn và nhiều khả năng hình thành các thói quen xấu.

Thời gian ngủ đủ đối với trẻ

 

Trẻ sơ sinh cần ngủ 15-18 tiếng mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Trẻ từ 1 - 4 tuần: cần ngủ từ 15 - 18 tiếng mỗi ngày: Với trẻ sơ sinh cần phải ngủ 15 - 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 - 4 giời. Tuy nhiên, với trẻ sinh non thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn còn những trẻ bị đau bụng thì có thể ngủ ít hơn. Ở giai đoạn này, trẻ chưa hình thành đồng hồ sinh học riêng, nên giấc ngủ thường không theo chu kỳ ngày đêm. Đây là giai đoạn mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất.

Trẻ từ 1 - 4 tháng: cần ngủ từ 14 - 15 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ được từ 6 tuần tuổi trở đi, trẻ thường ngủ ít đi một chút. Tuy nhiên, thời gian ngủ lại dài hơn và thường kéo dài từ 4 - 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.

Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: cần ngủ từ 14 - 15 tiếng mỗi ngày: Ở giai đoạn này, lý tưởng nhất là trẻ ngủ được 15 tiếng mỗi ngày, nhưng thực tế ở trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ  được 12 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng nhất để tập cho trẻ hình thành một thoái quen ngủ lành mạnh vì lúc này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ cũng bắt đầu giống người lớn.

Ở trẻ dưới 6 tháng thường ngủ khoảng 03 lần vào ban ngày, và giảm xuống còn 2 lần khi trẻ được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 9 giờ và kéo tới khoảng mười giờ. Buổi trưa, bắt đầu từ khoảng giữa trưa tới khoảng 2 giờ chiều và ngủ kéo dài khoảng một hoặc hai tiếng. Buổi chiều, trẻ có thể bắt đầu ngủ từ khoảng 3 - 5 giờ. Khi được 6 tháng tuổi(ở một số trẻ có thể sớm hơn), thể chất của trẻ đã phát triển và có khả năng ngủ được qua đêm.

Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Cần ngủ từ 12 - 14 tiếng mỗi ngày. Khi trẻ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi, và thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Khi trẻ biết đi, lý tưởng cần có 14 tiếng ngủ mỗi ngày, nhưng thực tế thì chúng chỉ được ngủ khoảng 10 tiếng. Ở phần lớn trẻ từ 21 - 36 tháng, vẫn cần ngủ trưa và thời gian kéo dài khoảng từ 30 phút tới một tiếng. Buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ 7 - 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 - 8 giờ sáng.

 

Trẻ từ 3-6 tuổi cần ngủ 12 tiếng mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Trẻ từ 3 - 6 tuổi: cần ngủ 10 - 12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7 - 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 - 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, tuy nhiên khi được 5 tuổi thì hầu như không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa càng ngắn thì sẽ tốt cho trẻ.

Từ 3 tuổi trở đi, phần lớn trẻ đã hình thành được thói quen ngủ của mình.

Trẻ từ 6 - 12 tuổi: Cần ngủ 10 - 11 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, trẻ đã có những hoạt động ở trường, xã hội và gia đình, nên buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ trẻ hơn. Buổi tối, chúng thường ngủ bắt đầu ngủ lúc 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 7 - 10 giờ sáng. Giai đoạn này, trẻ cần được ngủ đủ từ 9 - 12 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày trẻ ngủ được trung bình khoảng 9 tiếng thì cũng vừa đủ.

 

Trẻ từ 12 tuổi trở lên có nhiều hoạt động nên cần ngủ 9 tiếng mỗi ngày để lấy lại sức (Ảnh minh họa)

Trẻ từ 12 tuổi trở lên: Cần ngủ 8 - 9 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, các em có nhiều hoạt động hơn nên giấc ngủ rất quan trọng để lấy lại sức khỏe. Tuy nhiên, với áp lực học hành, nhiều em đã không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do đó, phụ huynh cần để ý nhiều hơn tới giấc ngủ của các em.                                                               

Theo các  bác sĩ chuyên khoa bệnh viện Nhi đồng 2, giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhất là trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ, ngủ ngon, ngủ sâu bé sẽ phát triển tốt. Khoa học đã chứng minh vào thời điểm 11 giờ hằng đêm, lúc trẻ ngủ sâu, hormon tăng trưởng sẽ được phóng thích, trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm trẻ không chỉ chậm lớn, mệt mỏi, hay quấy khóc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt?

- Nên tập cho trẻ có thói quen ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định, nhằm tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi, giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào.

- Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh trẻ trong lúc ngủ. Điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng làm giấc ngủ trẻ không sâu và dễ thức giấc. Ngoài ra, các yếu tố khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu đến giấc ngủ.

 

Không quát mắng trẻ trước khi ngủ (Ảnh minh họa)

- Cần hết sức tránh các chấn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế trước khi ngủ (như dọa nạt, quát mắng, kể những chuyện gây sợ hãi, cho xem phim ảnh kinh dị...). Trường hợp trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, nên nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho trẻ ngủ lại, không la mắng.

- Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể đầy đủ cũng góp phần giúp ngủ sâu hơn. Khi trẻ khó ngủ, có thể dùng lời nói êm dịu để gây ám thị như “con nhắm mắt lại ngủ ngoan đi, mẹ thương” hoặc: “nhắm mắt lại ngủ giỏi đi con”... để giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ.

- Mỗi trẻ có một nhu cầu về thời gian ngủ, độ dài và độ sâu khác nhau. Cha mẹ cần tạo mọi điều kiện cho trẻ ngủ đầy đủ, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tự động thức dậy, không cần phải gọi.

 

Khi trẻ có những rối loạn giấc ngủ như mộng du nên đưa trẻ tới bác sĩ (Ảnh minh họa)

- Trong trường hợp trẻ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tiếp vài đêm, mộng du), cần đưa đi khám bệnh, không nên dùng thuốc ngủ khi chưa có ý kiến bác sĩ. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ.

Lời kết

Giấc ngủ chiếm trọn 1/3 cuộc đời mỗi con người đã nói lên được tầm quan trọng của giấc ngủ. Và đối với trẻ em nhất là trẻ trong độ tuổi phát triển giấc ngủ càng nên được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng sẽ giúp trẻ có được một giấc ngủ sâu và chất lượng làm cho thể chất và trí tuệ trẻ phát triển một cách tốt nhất.

trích từ nguồn: www.marrybaby.vn
[Trở về]
 
Gởi bài | Unicode | Góp ý
@2010 HỆ THỐNG THÔNG TIN PHỤC VỤ Y TÊ - SỞ Y TẾ TỈNH BÌNH PHƯỚC
ĐƠN VỊ CHỦ QUẢN : SỞ Y TẾ BÌNH PHƯỚC
Địa chỉ : Quốc lộ 14 xã Tiến Thành Thị xã Đồng Xoài Tỉnh Bình Phước
Điện thoại :06513.889096 - Fax :06513.889383.